Siemka Dzięki Tomku, staram się i jakoś idzie. Dziś wszedł fajny trening na plecy, zrobiłem filmik nowych wiosłowań które dodałem w tym cyklu. No i załączam fotkę pleców. Trening Martwy ciąg 14x70, 12x90, 10x110, 6x130 Wiosłowanie sztangą nachwytem 14x50, 12x60, 10x70, 4x80 (sztanga się wyślizgneła) Wiosłowanie końcem sztangi jednorącz ( mega ) [...]
[...] ciąć, ale teraz chcę tak ze 3 tygodnie polecieć na tej diecie, bo nawet jej porządnie nie zaczełam w związku z chorobą, któa na tydzień praktycznie mnie wykluczyła z cyklu. Muszę więcej aerobów robić No i muszę się na czczo zważyć A za 2 tygodnie zrobię pomiary obwodów. No i pasek zapinam 3 dziurki ciaśniej Zmieniony przez - Asariah w [...]
a jak wyobrażasz sobie kontynuowanie jeśli w ostatnim cyklu masz zrobić np. 8 x 5 z ciężarem który jeszcze niedawno był twoim 5 RM ? w czwartym cyklu musiałoby to być 8 x 6 x 5 RM czyli coś absolutnie i całkowicie niewykonalnego poza tym, pisałem ci juz wielokrotnie że każdy trening działa przez określony czas - im bardziej jest intensywny, tym [...]
z treningiem muszę się zastanowić - później Ci odpisze, trening HSt tak naprawde trwa ok 10 tygodni najpier mierzysz maxy na 15 / 10 / 5 powtorzen do konca dango cyklu progresja masz dojsc do tych maxów (mierząc maxy robisz jedna serie, czasami np. na płaska mierząc maxy na 5 powtorzeń robisz 4 razy 100kg - a tu niespodzianka jak progresją pod [...]
[...] zaledwie 1-2 powtórzenia... Czy jest sens robić 4 serie z tak małą ilością powtórzeń? mysle ze tak, z tygodnia na tydzien bedziesz tych powtorzen dokladal, a pod koniec cyklu treningowego bedziesz sam smigal po 10 razy Co do tych niepełnych powtórzeń, to chodzi o to, że gdy nie daję rady wykonywać ich w pełnym zakresie ruchu, to robię to [...]
[...] i/lub brzuch 2-3 x 15-20 -------------------------------------------------- do planu A robie lydki, do B brzuch. Obciazenie poczatkowe ustawilem na 60% maxow z poprzedniego cyklu. Przysiad jest co trening wiec progres o 2,5 kg co trening, MC o 5kg, reszta o min dostepne czyli 2,5. Jesli bedzie czas to zawsze jakies aero po treningu. Na poczatku [...]
[...] zaciągnąć pare info.Planuje pierwszy cykl,i mam w planie enan Dose generics16tyg(od 12 redukcja)+100meta tej firmy.Interesuje mnie wasza opinia na temat tych specyfików,cyklu oraz jak wyglada w praktyce odkladanie sie wody po tych srodkach,bo mam 15%bf i nie chcialbym na cyklu wygladac jak prosie,a robiąć cardio 3x w tygodniu po 30min w [...]
[...] suma, dla porównania piłkarze oraz koszykarze otrzymują od Nike-a maksymalnie milion dolarów. Nagrody pieniężne w lekkiej atletyce są średnie. Zawodnicy rywalizują co roku w cyklu 14 mityngów Diamentowej Ligi organizowanej przez firmę Samsung. Zwycięzca mityngu dostaje $10 000, natomiast najlepszy zawodnik całego cyklu mityngów w danej [...]
[...] (a przecież badania robione po tym jak wzięta cała tableta) a estro dalej mocno wywalone. Nie chcę się wymądrzać bo w tych tematach jestem początkujący, ale na poprzednim cyklu też oba te hormony miałem wywalone a libido było mocne, teraz czułem, że problem na pewno leży w prolaktynie przez dece i od razu jest poprawa. Aktualnie jest wszystko [...]
[...] 3 x 10 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę) 4c.jeżyki 3 x 10. (60sek przerwy między obwodami). Latem więcej zieleniny świeżej rośnie, więc zakończenie ostatniego cyklu uczciłam takim oto drinkiem (kombucha, zielony ogórek, jarmuż i natka pietruszki) - pycha @@-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/18a5fd10e29041d0b2200785f76d1514.jpg Na [...]
[...] dni cloma po 100mg +nolwę 20mg, resztę cloma wybierasz po 50mg ed i nolwę po 20mg, kończysz clom lecisz nolwę po 10mg ed, Przed cyklem zrób badania i 2 tygodnie przed końcem cyklu, czyli gdzieś jak zostaną ci ostatnie 7 strzałów propka mam pytanko odnosnie hcg, za tydzien bedzie mijał 6 tydzień i jak z tym HCG, podzielic na 4x1250 i co 2 dni [...]
No wiem, że norma przecież sie nie przejmuję, zwłaszcza po alko w trakcie cyklu na kreatynie Ja od wtorku zaczynam negatywy.. nie wiem jeszcze jak bo nie mam partnera treningowe chyba będę męczył ludzi na siłowni pzdr. EDIT: teha0 to zrób najpierw no.1 & 2 Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2005-12-04 13:44:54
Bullu , jak wrażenia po Blue Rhino, którego jadłeś na poprzednim cyklu, z tego co pamiętam? (wybacz mą zuchwałość, ciekawy jestem poprostu) Zmieniony przez - emenems w dniu 2006-01-16 23:48:31
[...] kładąc nacisk na bardzo powolną fazę negatywną. Przecież w innym miejscu wykonywałem to ćwiczenie sztangielkami wielokrotnie cięższymi. Zobacz też ciężary używane w ostatnim cyklu siłowym, w którym też nie zawsze podnosiłem maksymalne ciężary. Wyciskanie 2 razy 97 kg w 5. i 6. serii, mając przy tym pewien zapas to chyba nie tak źle. Podobnie też [...]
Rownie dobze mozna powiedziec ze oslona na cyklu a po zbyteczne, art eora z tym syli tez przasadzony z tym ze syli blikuje dzialanie mety, blokuje ale w bardzo malym stopniu. Imo ja stosuje syli na off a na cyklu hepatil czy essentiale.Jak sie wali orale czy off/on to powinno sie caly czas brac leki na watrobe, tym bardziej jak sie wali 50mg. Przy [...]
dobry jest ESTER VIT C z Natrola. 1g przed i 1g po treningu. albo mozna zaopatrzyc sie w specjalne do tego celu np supress C. ja na tch 4tyg przerwy przed kolejna czescia cyklu licze ze samo DHEA pomoze zbijac kortyzol. a bedzie to wygladalo tak 1-10 cykl 10-11 hcg 1000iu e2d 11-14 150mg DHEA podzielone na 2 porcje, mono 15-20g,stak [...]
[...] Siła - w górę Libido - wysokie Skutki uboczne - brak. Z ciekawostek, otrzymałem bon z sfd i zamówiłem sobie : kreta moo z universala 500g Mass activator 3kg żeń-szeń z olimpu hepaplus z olimpu flexit drink z nutrenda i kilka batonów proteinowych. Został mi jeszcze jabłczan sfd, to może dziś go zacznę, tak by był już wkręcony pod koniec cyklu.
jabi posiadasz moze wiedze na temat jak ograniczyc spadki po "cyklu" na kreatynie np lece 7 tygodni koncze (tu jakas odzywka ) okolo 4 tygodnie i znowu kreatyna zastanawia mnie jak to by wygladalo w praktyce. Ps. jak chodzisz po miescie to nie masz wrazenia ze starsze babcie (mochery)tak dziwnie na ciebie patrza i mowia sobie po cichu o [...]
Dziennik treningowy gonzo92eg. W poszukiwaniu dobrej masy
